抑郁，其实离我们并不远！面对它，我们可以这样做！

7月5日，知名歌手李玟因抑郁症轻生离世，令无数歌迷痛心，抑郁症这个经常出现在新闻报道中的疾病也再次引起大家的关注。什么是抑郁症？哪些人容易被抑郁困扰？如何发现并及时帮助身边的Ta们？记者采访了宁夏宁安医院大病区主任、主任医师雍生满。

“我们临床上使用最多的名词叫做抑郁发作。抑郁起初其实是一种抑郁情绪，抑郁情绪组成抑郁症状，一系列抑郁症状组成抑郁综合症状，经过严格的临床评估，达到一定的程度，才能诊断为抑郁症或者抑郁障碍。”雍生满说。抑郁障碍是一种具有高致残、高复发和高自杀风险特征的常见慢性精神疾病，总人群患病率为2.2%～10.4%，且呈现低龄化趋势，儿童期发病率约为2.8％，到青少年期增加至6％～9％。

雍生满从事精神科临床和心理咨询与治疗工作35年，他告诉记者，从临床接诊的情况看，抑郁情绪最高发的人群有三大类：

(资料图片仅供参考)

一是青少年、学生，有些孩子承受不住考试竞争、升学的压力；

二是中青年，上有老下有小，工作压力大，承担着家庭重任；

三是老年群体，很多老年人的抑郁情绪是因为长期遭受着慢性疾病的折磨，引起继发性的抑郁情绪。

从性别上看，女性抑郁症的发病率高于男性。

在雍生满的手机相册里，存着一些伤痕累累的自伤照片，每张照片的背后，都有与抑郁障碍默默抗争的故事。“很多孩子被家长带到医院寻求帮助，天气很热，孩子却穿着长袖长裤，把自己捂得严严实实，掀开衣袖一看，孩子手臂上密密麻麻全是自我伤害留下的伤口，他们因为各种原因心情抑郁，找不到出口，用这种自我伤害的方式来缓解压抑情绪。”雍生满说。

有一张照片中的手臂上，有深深浅浅40多条割伤留下的疤痕，主人公是一位抑郁的学生。由于父母关系不和，时常发生争执，她在家庭中得不到足够的关注和爱。在学校里，她又面临着学习压力，心思敏感的她在遇到学习和人际上关系的困难时，没有人给她提供帮助和支持。她经常感到沮丧，情绪低落，不知道如何发泄，便一次次割伤自己的手臂。直到有一天，身上的伤痕被家人无意发现，才意识到问题的严重性，带着她到专业医疗机构寻求帮助。

雍生满说，这种行为在医学上称为非自杀性自伤，在青少年中更常见，其表示为割伤、抓伤、撞击、敲打和烧伤自己等。这与创伤经历（比如虐待、情感忽视等）、不良亲子关系、不良生活事件、睡眠障碍、问题性互联网使用、心理健康问题和消极应对等有关。

中青年抑郁症患者也不少见。就在不久前，雍生满接诊了一位52岁的患者，他感觉生活没有意思，总是情绪低落，做什么都提不起兴趣，找不到人生价值感。心情抑郁的同时，身体还出现了不适感，经常胸闷气短，心跳加快，睡眠质量也很差，浑身不舒服。

他曾向家人朋友释放过求救的信号，但身边的人都只是轻描淡写地劝慰几句，没把他的抑郁障碍当回事。有一天，他实在忍受不住内心的虚无感和无望，便自缢了。当白绫挂到脖子上、身体吊起来的时候，死亡的恐惧激发了他的求生欲，他突然想明白了，不能轻生，及时自救。这次自缢轻生事件终于让家人开始正视他的抑郁障碍，很快陪同他来到宁夏宁安医院就诊咨询，经过科学检查、评估，确诊为中重度抑郁症，需要住院接受治疗。雍生满带领医疗团队为他制定了个性化诊疗方案，找准病因，综合使用药物治疗、物理治疗、心理咨询等多种诊疗手段，通过治疗后，他的抑郁障碍得到缓解，情绪显著改善，再也没有轻生的想法，重新拾起生活的希望和信心。

“抑郁症不是洪水猛兽，及时察觉、及时干预，完全可以治好。”雍生满说。从抑郁情绪到抑郁症，有一个过程，绝大多数遭遇抑郁问题的人都是轻度或中度抑郁，而抑郁的一个特点是具有自限性的，也就是说，可以通过自我调节和疏导，一段时间后自己战胜抑郁情绪。雍生满说，有些人感觉不到自己的抑郁情绪，或者感觉到不对劲，但不知道这是抑郁，只是在某一段时间里，感觉自己活得很累，生活没有意义。他们不会用极端的手段去自我伤害，一般情况下，6-18个月内，都会通过各种方式自我调整好起来。但如果发展到中重度抑郁，问题就比较严重，会产生自杀的想法，甚至会付诸实施。

如何发现身边的人被抑郁所困扰并及时提供帮助呢？雍生满说，通常来说，情绪低落、兴趣丧失和疲劳是抑郁症患者的共同特征。但也要意识到，抑郁症是一种综合征，涵盖了各种体征和症状、不同严重程度和不同疾病轨迹。如果发现家人朋友性情发生了明显改变，比如，原本爱说爱笑的人变得沉默寡言、开始拒绝社交，原本喜欢的做的事也失去了兴趣，睡眠不规律，或者经常无缘无故唉声叹气，症状超过半个月，就要引起重视，可以和对方聊聊天，帮助对方认识到自己的情绪问题，并想专业精神卫生机构寻求帮助。