成人所需营养标准是什么成人每天各种营养素摄入量是多少？

来源：中商网丨 2022-11-02 10:36:32

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成人所需营养标准：1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20%。

成人所需营养标准是怎样的

脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克。

维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素。

膳食纤维：每日需求量20-30克。水分：成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc，实际需补充的水随个人需求而调整。

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